O型というと、ちょっと手や顔がムチっとした方が多いです。実はかつてのO型の筆者もそうでした。そうなると、ダイエットを考えると思います。その仮定で、ダイエットにおやつは大敵かのように思われますが、実はそうではありません。すでにおやつ関連で調べている方は、こちらはご存知かもしれません。そして、O型という血液型の元を考えてみて、何が向くのかということに紹介してみたいと思います。また、そもそもダイエットについての知識が薄い方に向けても、なぜ必要なのかということを序盤に解説します。
O型のダイエットになぜおやつが必要なのか
まず、O型のダイエットにはどうしておやつが必要になってくるのかということを書いてみたいと思います。ダイエットをしていると、もちろん体重は減ります。それに伴って、空腹も感じられることだと思います。そうすると、O型というより人間の体は今は遭難したようなまずい状態だと判断して、ダイエットにセーブをかけてしまうのです。本当に遭難した場合にはとても便利な機能ですが、普通にダイエットをするO型にとっては、なんとも余計なお世話な体の機能でもあります。そこで、必要なのがおやつなのです。体がまずいと勘違いしているときにそうではないよということで、おやつを与えてあげるのです。そして、間違ってはいけないのはカロリーを計算していたとしても、おやつの種類を間違えれば、ダイエットなんて一向に成功しません。また、O型はルーツといいますか、先祖のことを考えてみると、狩りをして生きてきたことがあります。これは既知かもしれません。そして、たんぱく質類の消化がかなり得意なのです。もちろん、狩りをしていた時代にケーキが逃げて人間が必死に追いかけていたわけでもありません。そこで、ダイエット時のおやつに向くものとしては、これらの栄養素が最適となります。では、その具体例としてなにがあるのかということを書いていきます。
O型のダイエットでおやつに向くもの
■ビーフジャーキー
まずは、やはりO型はこれは大好きなのではないかと思います。ダイエットのおやつにはビーフジャーキーです。よく噛んで食べることで、満腹感も満たすことが出来ます。非常におすすめのおやつです。運動をされるのであれば、まさにこれはさらにおすすめであり、たんぱく質の補給に役立ちます。大半の運動で成果が出せない方というのは、ここが致命的に足りておりません。
■スルメ
食べすぎは要注意です。そういうのも、カロリー調整をしている方は塩分が多くなるからです。糖質制限をされているO型のダイエットでは、実は甘めに味付けしたものもあるので、それでいつのまにか糖分を摂取している可能で意があります。なるべく味がついていないものにしましょう。そして、糖質制限をしているのであれば、ここにマヨネーズをかけても実はOKなのです。O型のダイエットでうれしい事実ですね。
■サラダチキン
コンビニでみんなでおやつを買って食べようというときに、ダイエットをしているO型はブルーになることだと思います。そこで、おやつにはサラダチキンはおすすめです。簡単に取り出して食べることも出来たり、昼食でも、キャベツなどのサラダにトッピングすれば、おいしく食べることが出来ます。O型のダイエットにとってこれほど万能な食べ物は他にありません。
■ゆで卵
O型のダイエットのおやつに向くものはゆで卵もおすすめです。栄養素としては万能であり、ここにピーナッツバターでもかけない限りは太ることはありません。これは後述しますが、O型のダイエットでは食べるものを考える必要があります。そして、ダイエットにはむしろO型の大半の方が好きなものを取り入れることによって、誰もが楽に成功するものでもあるのです。また、コンビニにも販売しているので便利ですね。
■ブロッコリー
ブロッコリーは実はO型のダイエットにおすすめです。冷凍食品でも安いものが増えてきたので、それを小分けにして食べるといいかもしれません。1回あたりにたくさん食べても、大体は100円で済むこともあります。ここで糖質制限をしている方は、マヨネーズを使ってみましょう。カロリー制限の方であれば、塩コショウやほんの少しドレッシングをかけてもいいかもしれません。
■刺身
O型向けのダイエットのおやつは刺身も豪華にいってみるのもいいかもしれません。基本的に、たんぱく質オンリーで、ここにケチャップやジャムでもかけない限りは太りづらいです。また、大半の場合は脂質もおさえられているので、カロリー制限をされている場合にも向きます。少しお金に余裕があるO型向けのおやつでもあります。筆者もかなりの余裕になりたいですね。もっと頑張ります。
■豆腐
これはO型のダイエットでも女性向けのおやつかもしれません。そういうのも、男性の場合はまたダイエットに必要なバランスが変わってくるので、向かない場合があります。そして、何より豆腐は食べまくっても、すぐに水分などでお腹一杯になるので、満足感もそれなりにあるはずです。おやつとしてこれを書くのもどうかと思いましたが、O型の女性にとってはこれほど万能なものは他にありません。
■ステーキ
O型のダイエットで、すでに社会的に成功されている方であれば、ステーキをじゃんじゃん食べましょう。筆者もそうなりたいですというのはさておき、かなり便利な食材でもあるのです。糖質制限を最初にされる方であれば、むしろ脂肪もたっぷり乗ったものを摂取してください。どちらかというと、ケトジェニックダイエットにはなりますが、やはり最初に何もかも制限するよりは楽です。その後、糖質制限にうつります。
■くるみ
O型のダイエットで良質な脂質が取れるおやつは必要です。そして、ナッツ類がおすすめされていますが、くるみ以外だと糖質制限をされるような場合には、倍以上の炭水化物が入っていることがあります。なので、ナッツ類だけを述べているサイトはダイエット初心者なのかと思うくらいのものです。半信半疑であれば、栄養素をしっかりと見比べてみてください。これが、本当である事実はすぐに確認できるはずです。
☆飲み物について
特にこれといったおすすめの飲み物があるわけでもないですが、O型のダイエットで、何かしらおやつとしてそれを摂取したいのであればプロテインです。その中でもカゼインでこれはO型のダイエットでも賛否両論ありますので、絶対の話ではないのですが、振るとスイーツのムースを飲んでいるかのようなおいしいものも実は最近販売されております。体質によってはO型でも向かない場合があり、乳製品が苦手な方はやめておきましょう。
O型のダイエットのおやつを含めて気をつけるべきこと
O型のダイエットのおやつで気をつけるべきことに加え、そもそもどのタイプのダイエットをすればいいのかというと、O型の男性は糖質制限です。がっつりたんぱく質などを摂取して、筋トレもじゃんじゃんやることで、見る見るうちに体型は変わります。O型は元々筋肉がつきやすいのです。男の短期集中タイプでいきましょう。O型の女性は、カロリー制限がおすすめです。そういうのも、男女で実は必要な栄養素も若干異なります。女性が甘い物好きなのは、しっかりと理由があるのです。ただ、私甘いもの好きじゃないんだけどという場合も事実としてあります。そんな時には、糖質制限がおすすめです。それぞれ、自分に合ったやり方とダイエットとおやつをO型は見つけ出してみてください。