O型の方でプロテインを買おうかなと悩んでいる方に向けて、今回はプロテインを飲むと痩せるのか太るのかといった視点で紹介してみたいと思います。プロテインといっても、実は一般的な考え方で誤解されていることが多いです。例えば、プロテインを飲むと筋肉がつくといったような誤解などもあります。そもそもプロテインとは何なのか、O型にとってはダイエットにおいてどのようなメリットがあるのかということも一緒に紹介していきます。O型の筆者の体験談と共に読んでみてください。
O型向けのプロテイン講座
まず、今更聞くことができないO型に向けたプロテインとは何なのかということを紹介してみたいと思います。プロテイン（Protein）とは、日本語に翻訳してみると、たんぱく質です。それがパウダーになっているので、横文字で正しく紹介するならばプロテインパウダーです。O型の方でも、中学生あたりにはこれは筋肉をつけるために必要だよということを学校で習った方もいるかもしれません。そして、単なるたんぱく質なので、実は普通の食事から取れたら、わざわざプロテインパウダーを水に溶かして飲むまでもないのです。たくさん食べることができる、アスリートで筋肉質な方、綺麗なボディを作っているモデルなどは、むしろプロテインは飲んでいないこともあります。食事から、たんぱく質補えるのです。「なーんだ、じゃぁ、プロテインなんていらねーな」そう思ったO型の方は間違いかもしれません。
現実的に、たんぱく質を痩せるにしてもですが、そこそこ大量に食べなければいけないこともあります。場合によっては、O型でも肉が苦手という方もいるかもしれません。そして、お肉をスーパーで買おうとしても、それなりの量を摂取しようとすればお金も案外かかってしまうのです。一見、プロテインはかなり高いように見えますが、実は1杯あたりに換算してみると安いものも多くあります。物によっては、ダイエットにもよろしくない成分が入っているので、それはしっかりと成分をお勉強して、O型の方は探しましょう。そんなのめんどくさいと思われる方であれば、探してきたものを後に紹介します。話の続きになりますが、例えばこれから筋トレなどの運動をしてから、プロテインを飲んで美ボディを目指したい、そうおっしゃるO型だったとしても、体重の2倍のグラムがO型に必要になります。つまり、50kgの方であれば、100gのたんぱく質が1日に必要です。100gのたんぱく質は、500gの肉から得られることができます。1日に必要であり、毎日ずっと摂取し続ける必要があります。
毎日そのような量が摂取できるのかというと、それは難しい場合もあるかもしれません。会社や友達と外食をした、体調を崩した、色々あると思います。そんな時に、500gも肉を食べるというのはとても辛いです。そのために、プロテインがあるのです。
O型がプロテインを飲むと太るのか、痩せるのか
O型にプロテインとは何なのかということを紹介した上で、結局のところそれは飲むと痩せるのか、太るのかといった疑問があるかもしれません。結果的に書くと、痩せる可能性があります。一見、プロテインというとカロリーを摂取しているように思えますが、プロテインは多くても1杯あたりのカロリーは150kcal程度のものです。同様に、サイダーなどの製品を比較してみると500mlあたりと同じカロリーです。ジュースを飲む方は、むしろ体のことを考えて、こちらに切り替える方が良いかもしれません。場合によってコーラなどになると、そちらのほうが明らかにカロリーは高いです。
それだけではありません。理屈で考えられるO型の方は、もう少し勉強してみましょう。ジュースは糖質、プロテインはたんぱく質です。両者比べてみた場合、糖質を考えずに摂り続けて、痩せると実はそこまでお腹は痩せていません。嘘だと思うならば「痩せたのにお腹ぽっこり」で調べてみましょう。一方、たんぱく質を摂取して痩せると、モデルのような体が手に入ります。また、異性にとっても魅力的な見た目にもなれます。見た目だけではなく、性格も人受けが良いO型の方であって、頼りがいがあったり、それでいて綺麗な体型。完璧ではないでしょうか。
結局たんぱく質の消化が得意なO型はじゃんじゃん飲んで行け
最終的にですが、たんぱく質の消化は元々のO型のルーツから考えても、得意であることが多いのでじゃんじゃん飲んでいきましょう。もちろん、必要以上にプロテインでカロリーを取る必要はありませんが、場合によってはジュースを飲むという方は、その1杯をプロテインに変えてほんの少し運動をすれば良いのです。筋トレというと、かなり辛そうにやっている方が多かったり、そんなYouTube動画を見るかもしれません。あれは、頑張っている姿がカッコイイのでそういった風に見せているだけで、実は1日に30分しかやらないという、ボディメイカーも多いです。